Trening na siłowni, w domu, a może w parku? Zdecyduj sam.

Trening na siłowni, w domu, a może w parku?

Gdy od dłuższego czasu zastanawiasz się nad tym, aby zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, schudnąć albo nabrać masy mięśniowej, zazwyczaj pierwszym miejscem, które nasuwa się na myśl jest siłownia. Zanim jednak zdecydujesz się kupić karnet na siłownię, zastanów się czy to miejsce jest właśnie dla Ciebie.

Trening na siłowni

Argumenty przemawiające za ćwiczeniem na siłowni:

•  dostęp do dużej ilości różnorodnego sprzętu: kardio, maszyny, wolne ciężary, tj. hantle, sztangi, gumy, drążki
• szeroki wachlarz zajęć grupowych, np.: joga, pilates, tbc itd.
• trener personalny lub instruktor to osoby, które są w stanie pokierować Cię, szczególnie na początku przygody z ćwiczeniami
• kontakt z innymi ludźmi może być mocnym motorem napędowym Twojej motywacji
• brak ograniczeń związanych z modyfikacją i progresją ćwiczeń – głównie siłowych

Kontrargumenty:

• koszty związane z karnetami zaczynającymi się od 80 zł w siłowniach z ograniczoną obsługą a skończywszy na fitness clubach zlokalizowanych w prestiżowych miejscach, takich jak np.: hotele, gdzie cena karnetu może sięgać nawet 500-600 złotych
• dzielenie się sprzętem z innymi ćwiczącymi, problemy w tej materii zazwyczaj dotykają osoby ćwiczące w godzinach szczytu (17.00-21.00)
• dopasowanie swojego grafiku do godzin, w których odbywają się zajęcia grupowe
•  nie każdy jednak czuje się swobodnie wokół osób emanujących atletyczną sylwetką i wykonujących ćwiczenia z nienaganną techniką
• czas i logistyka- wybierając się na siłownię musisz oprócz samego czasu spędzonego na ćwiczeniach, doliczyć czas dojazdu w jedną i drugą stronę, przerwy związane z czekaniem na sprzęt oraz prysznic po zajęciach, co może generować dodatkowo od 1 do 1,5 godziny

Dobrze przeanalizuj powyższe argumenty i jeśli czujesz, że może jednak warto rozważyć inne opcje przeczytaj co do zaoferowania ma trening wykonywany w domowych warunkach.

Trening w domu

Plusy ćwiczenia w domu:

• przystępujesz i kończysz trening  w dowolnym momencie
• oszczędzasz czas na dojazdy
• nie czekasz w kolejce do konkretnego sprzętu
• możesz słuchać ulubionej muzyki, oglądać film bądź trenować w ciszy
• oszczędzasz pieniądze nie wydając ich na karnet na siłownie
• komfort psychiczny może być szczególnie ważny jeśli wstydzisz się ćwiczyć wśród innych ludzi.

Minusy ćwiczenia w domu:

• ilość sprzętu może Cie ograniczać i  zawęzić Ci ich szeroką gamę w porównaniu do oferty które daje siłownia
• ograniczone miejsce do ćwiczeń jeśli mieszkasz w małym mieszkaniu
• czynniki rozpraszające uwagę np. dzieci, zwierzęta domowe
• brak kontaktu z innymi ludźmi może mocno wpływać na brak motywacji do ćwiczeń
• brak dostępu do trenera lub instruktora może być kluczowym elementem zwłaszcza jeśli jesteś osobą początkującą i nie znasz poprawnej techniki ćwiczeń
• mniej czynników zewnętrznych motywujących do treningu. Już samo przyjście na siłownie wymusza w motywację do ćwiczeń w domu może być wręcz odwrotnie

Trening w parku

Zalety ćwiczeń w parku:

• świeże, pełne tlenu powietrze jest istotne zwłaszcza wtedy, jeśli chcesz wykonywać treningi wydolnościowe, wytrzymałościowe lub kondycyjne
• wolna przestrzeń może dać Ci pełną swobodę w trakcie wykonywanych ćwiczeń
• nie czekasz w kolejce do konkretnego sprzętu
• oszczędzasz pieniądze nie wydając ich na karnet na siłownię
• kontakt z naturą może wpływać bardzo pozytywnie na Twoje zdrowie fizyczne jak i psychiczne

Wady ćwiczeń w parku:

• pogoda będzie głównym determinantem jeśli chodzi o samo podjęcie aktywności fizycznej
• technikę ćwiczeń kontrolujesz sam, podczas kiedy trener personalny czy instruktor może dawać Ci cenne wskazówki w trakcie ćwiczeń na siłowni
• istnieją czynniki rozpraszające uwagę, np.: psy lub osoby, które właśnie są na spacerze w par

Podsumowanie

Jak widzisz, miejsc gdzie możesz wykonywać swoje treningi jest kilka. Ważne jest, aby zdecydować się na takie, które w największym stopniu spełnią Twoje wymagania treningowe, motywacyjne, logistyczne i psychiczne. Jeśli jednak obawiasz się o to jak zacząć i jak wygląda odpowiednia technika ćwiczeń bądź brakuje Ci motywacji – trener personalny może okazać się nieoceniony. Warto skorzystać z pierwszego treningu personalnego, który zazwyczaj jest bezpłatny.
Powodzenia w dokonaniu właściwego wyboru!